Come usare le stampelle: i consigli del fisioterapista
Scritto da: Lorenzo Creperio
La parte più importante per un utilizzo sicuro delle stampelle è procedere con calma, assicurandosi di essere stabile e in sicurezza.
Il medico o il tuo fisioterapista ti aiuteranno e consiglieranno come regolare le stampelle per renderle comode e sicure.
Parla con il tuo medico se avverti molto dolore, debolezza o problemi di equilibrio. In questo caso un deambulatore potrebbe essere un'opzione migliore delle stampelle per questa fase.
Come iniziare
- Le tue mani devono sostenere il tuo peso, non le ascelle
- Guarda sempre avanti mentre cammini, non in basso
- Consiglio sempre di utilizzare una sedia con i braccioli, sarà più semplice sedersi e alzarsi
- Assicurati che le stampelle siano all’ altezza giusta. La parte più in alto dovrebbe essere dai 2,5 a 4 centimetri sotto l'ascella, mentre le maniglie dovrebbero essere all'altezza dei fianchi
- I gomiti vanno tenuti leggermente piegati quando tieni le maniglie
- La parte che tocca a terra deve essere a circa 7,5 centimetri di distanza dai piedi in modo da non inciampare
Come camminare e girarsi con le stampelle
Quando cammini, dovrai spostare sempre prima le stampelle e poi la gamba operata.
- Posiziona le stampelle a circa 30 centimetri da a te, leggermente più larghe rispetto al tuo corpo
- Appoggiati alle maniglie delle stampelle e muoviti in avanti, usa le stampelle come supporto. Arriva con la gamba debole in linea con i canadesi
- Inizialmente non fare un passo avanti sulla gamba debole
- Termina il passo muovendo in avanti la gamba forte e caricandola con il peso
- Ripeti questi passaggi per andare avanti
- Gira facendo perno sulla gamba forte, non su quella debole
Procedi lentamente. È normale metterci un po' di tempo per abituarsi a questo movimento.
Il tuo medico o fisioterapista ti dirà quanto peso è opportuno mettere sulla tua gamba operata.
Possibili opzioni
- Non portante: significa tenere la gamba debole completamente sollevata da terra quando si cammina per evitare di caricarla di peso
- Carico del peso touch-down (o toe-touch): in questo caso, puoi toccare il suolo con le dita dei piedi per aiutarti con l'equilibrio. Non caricare il peso sulla gamba debole
- Portata parziale: il tuo medico ti dirà quanto peso puoi mettere sulla tua gamba debole
- Carico a tolleranza: puoi caricare quanto ritieni opportuno, purché non provochi dolore
Come sedersi e alzarsi con le stampelle
Sedersi
- Indietreggia verso la sedia, il letto o un WC finché non tocchi la seduta con la parte posteriore delle gambe
- Muovi la gamba operata in avanti e rimani in equilibrio sulla gamba sana
- Tieni entrambe le stampelle in mano dallo stesso lato della gamba debole
- Usando la mano libera, afferra il bracciolo, il sedile della sedia, il letto o il WC
- Siediti sempre lentamente
Se hai subito un intervento di protesi d'anca dovresti stare attento anche ad altri movimenti
Alzarsi
- Mettiti sul bordo della seduta e muovi la gamba debole in avanti
- Tieni entrambe le stampelle in mano dallo stesso lato della gamba debole
- Usa la mano libera per spingere e poi alzati dalla seduta
- Resta in equilibrio sulla gamba sana e passati la stampella sull’altra mano
Come salire e scendere le scale
Evita le scale finché non sei pronto.
Quando sarai pronto a salire e scendere le scale in piedi, segui questi passaggi. All'inizio, con l'aiuto di qualcuno che ti supporti e ti guidi.
Salire le scale
- Sali sempre prima con la gamba sana
- Solleva le stampelle, una alla volta
- Posiziona il peso sulla gamba sana e poi solleva la gamba debole
Scendere le scale
- Metti prima le stampelle sul gradino in basso, una per braccio
- Muovi la gamba debole in avanti e in basso. Segui con la tua gamba forte
- Se c'è un corrimano, puoi tenerlo e tenere entrambe le stampelle sull'altro lato con una mano. Procedi lentamente
Muoversi in modo sicuro
Apporta modifiche in casa per prevenire le cadute.
- Assicurati che tappeti e cavi siano fissati al suolo in modo da non inciampare, o meglio togliere momentaneamente possibili inciampi come i tappeti
- Rimuovi il disordine e cammina sempre con il pavimento asciutto
- Indossa scarpe o pantofole con suola in gomma o antiscivolo che abbiano un supporto nel tallone
- Non indossare scarpe con zoccoli o suola in cuoio.
Controlla ogni giorno le punte di gomma delle stampelle e sostituiscile se sono usurate.
Usa un piccolo zaino, un marsupio o una borsa a tracolla per portare con te gli oggetti che ti servono (come il cellulare) per avere sempre le mani libere quando cammini.
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